孕期五个月时的衣食住行

导读：个人卫生这包括两方面的内容，心理卫生和生理卫生:心理卫生:这时你应多看一些赏心悦目的风景，和漂亮宝贝的照片。

怀孕五个月了，也就是孕17至20周，这个时期属于妊娠的中期，你的小宝宝在不断的长大，你的下腹部开始隆起，食欲和体重都有所增加，胎儿已经初具人形，在腹部可以听到胎心音。这个时期，你应该怎样度过呢?

也许，你在蕴育新生命的喜悦中往往还有那么一点点的焦虑和疑惑，所以你可能常常翻看一些有关的书籍，听一些相关的讲座，甚至会去找有关的专业医护人员寻求答案。可是，很多人都会有如下的体验，有些书越看越让你觉得，"哎呀，我是不是也有和书上一样的症状呢?"有些讲座上的问题并不是你急需了解的;而专职人员那越来越理性的、让你在任何时候都找不出他的责任的回答，也让你常常无所适从。

一、 个人卫生

这包括两方面的内容，心理卫生和生理卫生：

心理卫生：这时你应多看一些赏心悦目的风景，和漂亮宝贝的照片;多听一些比较轻松优美的音乐;不斤斤计较，避免情绪的大起大落，尽量让自己保持良好的心情;这样对你的身体健康和对宝贝的身心发育都是极为有利的。

生理卫生：你的乳房开始有肿涨的感觉，并有少数妈妈会有溢乳的现象，这个时候你应特别爱护宝宝的食袋--乳房，每天应用温水和性质柔和的肥皂擦洗乳头，然后在乳头和乳晕上涂一些油脂，以防皲裂。经常擦洗乳头还可增强乳头的韧性，为你今后的哺乳作好准备。避免乳房受外伤、挤压，若发现红肿、硬块，应及时热敷、按摩。由于乳房不断增大，重量增加，还要及时更换合适的乳罩（材质最好是纯棉等天然制品），托起乳房，以避免乳房变形、下垂。如果乳头内陷，应及时纠正，以免给哺乳造成困难。具体方法：将乳头轻轻向外牵拉，或将两拇指放在乳头两侧，左右推动，再放在乳头上下推动，将乳头挤出。每天三次，每次上下左右各做五次。

阴道的分泌物也开始增多，要特别注意保持下身的清洁。

很多孕妇会有多汗的反应，要尽量避免长期待在空调房中，勤洗澡，勤换内衣裤;由于身体变得笨重，在洗澡的时候，最好有亲人陪伴。

注意口腔卫生，这个时期的你牙龈经常出血，医学上叫妊娠期牙龈炎。随妊娠的发展而加重，在产后逐渐消退，不需多虑。只要注意保持口腔卫生，每次进餐后都应刷牙。选择柔软的牙刷。选食质软和易于消化的食物，以减轻牙龈的负担。多吃水果和新鲜的蔬菜，补充维生素c。

二、 饮食

这个时期，大部分的准妈妈的怀孕反应都已经过去，所以食欲会明显增加，要全面均衡的补充营养，每天的主食0.8~1斤，鸡蛋1~2个，鱼肉豆制品0.2斤，牛奶0.5斤，青菜0.5~1斤，水果适量，就可以满足需要了。不要暴饮暴食。也千万不要偏食、挑食啊。

注意预防贫血，可多吃一点大枣，最简单的方法就是用铁锅炒菜，以补充铁质。

为预防由于妊娠而产生的痔疮和便秘，多吃一些高纤维的食物，忌食辛辣的食物。

这个时期是宝宝脑和内脏发育的黄金时期，你可以多吃一些核桃仁等坚果类食品及动物肝脏。

减少盐的摄入量，每天盐的摄入应控制在10克以下，这样可避免和减轻妊娠中毒症，减少下肢浮肿。

三、 服装

由于胎儿发育，你的腹部明显增大，所以衣着要宽大柔软，舒适方便，可选择一些棉质的宽松的裙或裤，内衣一定要棉织品，注意保暖和防暑。不要但心会由于怀孕而风采不再，这个时期的你只要注意保持清洁和卫生，让你的喜悦和信心写在脸上，你会是最迷人的女性。

你的脚也开始会有涨的感觉，可能以前的鞋子已经觉得有些挤脚了，要及时更换那些大小适中的软底鞋，鞋跟应选择平跟或矮跟，以避免扭伤和摔倒。

怀孕五个月了，也就是孕17至20周，这个时期属于妊娠的中期，你的小宝宝在不断的长大，你的下腹部开始隆起，食欲和体重都有所增加，胎儿已经初具人形，在腹部可以听到胎心音。这个时期，你应该怎样度过呢?

也许，你在蕴育新生命的喜悦中往往还有那么一点点的焦虑和疑惑，所以你可能常常翻看一些有关的书籍，听一些相关的讲座，甚至会去找有关的专业医护人员寻求答案。可是，很多人都会有如下的体验，有些书越看越让你觉得，"哎呀，我是不是也有和书上一样的症状呢?"有些讲座上的问题并不是你急需了解的;而专职人员那越来越理性的、让你在任何时候都找不出他的责任的回答，也让你常常无所适从。

一、 个人卫生

这包括两方面的内容，心理卫生和生理卫生：

心理卫生：这时你应多看一些赏心悦目的风景，和漂亮宝贝的照片;多听一些比较轻松优美的音乐;不斤斤计较，避免情绪的大起大落，尽量让自己保持良好的心情;这样对你的身体健康和对宝贝的身心发育都是极为有利的。

生理卫生：你的乳房开始有肿涨的感觉，并有少数妈妈会有溢乳的现象，这个时候你应特别爱护宝宝的食袋--乳房，每天应用温水和性质柔和的肥皂擦洗乳头，然后在乳头和乳晕上涂一些油脂，以防皲裂。经常擦洗乳头还可增强乳头的韧性，为你今后的哺乳作好准备。避免乳房受外伤、挤压，若发现红肿、硬块，应及时热敷、按摩。由于乳房不断增大，重量增加，还要及时更换合适的乳罩（材质最好是纯棉等天然制品），托起乳房，以避免乳房变形、下垂。如果乳头内陷，应及时纠正，以免给哺乳造成困难。具体方法：将乳头轻轻向外牵拉，或将两拇指放在乳头两侧，左右推动，再放在乳头上下推动，将乳头挤出。每天三次，每次上下左右各做五次。

阴道的分泌物也开始增多，要特别注意保持下身的清洁。

很多孕妇会有多汗的反应，要尽量避免长期待在空调房中，勤洗澡，勤换内衣裤;由于身体变得笨重，在洗澡的时候，最好有亲人陪伴。

注意口腔卫生，这个时期的你牙龈经常出血，医学上叫妊娠期牙龈炎。随妊娠的发展而加重，在产后逐渐消退，不需多虑。只要注意保持口腔卫生，每次进餐后都应刷牙。选择柔软的牙刷。选食质软和易于消化的食物，以减轻牙龈的负担。多吃水果和新鲜的蔬菜，补充维生素c。

二、 饮食

这个时期，大部分的准妈妈的怀孕反应都已经过去，所以食欲会明显增加，要全面均衡的补充营养，每天的主食0.8~1斤，鸡蛋1~2个，鱼肉豆制品0.2斤，牛奶0.5斤，青菜0.5~1斤，水果适量，就可以满足需要了。不要暴饮暴食。也千万不要偏食、挑食啊。

注意预防贫血，可多吃一点大枣，最简单的方法就是用铁锅炒菜，以补充铁质。

为预防由于妊娠而产生的痔疮和便秘，多吃一些高纤维的食物，忌食辛辣的食物。

这个时期是宝宝脑和内脏发育的黄金时期，你可以多吃一些核桃仁等坚果类食品及动物肝脏。

减少盐的摄入量，每天盐的摄入应控制在10克以下，这样可避免和减轻妊娠中毒症，减少下肢浮肿。

三、 服装

由于胎儿发育，你的腹部明显增大，所以衣着要宽大柔软，舒适方便，可选择一些棉质的宽松的裙或裤，内衣一定要棉织品，注意保暖和防暑。不要但心会由于怀孕而风采不再，这个时期的你只要注意保持清洁和卫生，让你的喜悦和信心写在脸上，你会是最迷人的女性。

你的脚也开始会有涨的感觉，可能以前的鞋子已经觉得有些挤脚了，要及时更换那些大小适中的软底鞋，鞋跟应选择平跟或矮跟，以避免扭伤和摔倒。